La procrastination : comment la vaincre pour enfin être plus productif

La procrastination est le fait de remettre au lendemain ce qui peut être fait aujourd'hui. C'est un problème courant qui peut avoir des conséquences négatives sur notre vie personnelle et professionnelle.

Il existe de nombreuses causes à la procrastination, notamment :

· La peur de l'échec

· La peur du succès

· Le manque de motivation

· Le manque d'organisation

· Le manque de confiance en soi

Et pour la combattre Il existe plusieurs techniques :

· Décomposer les tâches en plus petites étapes. Cela les rendra moins intimidantes et plus

faciles à accomplir.

· Fixer des objectifs réalistes. Ne vous surchargez pas de travail, car cela pourrait vous

décourager.

· Choisir le bon moment pour travailler. Trouvez un moment où vous êtes le plus concentré

et productif.

· Éliminer les distractions. Éteignez votre téléphone, fermez vos e-mails et trouvez un

endroit calme où travailler.

· Se récompenser. Lorsque vous avez accompli une tâche, accordez-vous une petite

récompense.

Il y a aussi d’autres techniques plus spécifiques qui peuvent vous aider à combattre la procrastination :

· La méthode Pomodoro. Cette méthode consiste à travailler pendant 25 minutes sans

interruption, puis à faire une pause de 5 minutes. Après quatre pomodoros, faites une

pause plus longue de 20 à 30 minutes.

· La méthode GTD. Cette méthode consiste à identifier toutes vos tâches, à les organiser et

à les prioriser. Cela vous aidera à ne pas vous sentir submergé par le travail à faire.

· La technique de l'auto-contrainte. Cette technique consiste à vous fixer des règles que

vous vous engagez à respecter. Par exemple, vous pouvez décider de ne pas regarder votre

téléphone pendant une heure lorsque vous travaillez sur une tâche importante.

Voici quelques conseils supplémentaires pour combattre la procrastination :

· Soyez conscient de vos déclencheurs. Qu'est-ce qui vous pousse à procrastiner ? Une fois

que vous aurez identifié vos déclencheurs, vous pourrez commencer à les gérer.

· Ne vous jugez pas. La procrastination est un problème courant. Il n'est pas nécessaire de

vous sentir coupable ou honteux.

· Demandez de l'aide. Si vous avez du mal à combattre la procrastination, n'hésitez pas à

demander de l'aide à un ami, un membre de votre famille ou un professionnel.

En suivant ces conseils, vous pourrez apprendre à gérer votre procrastination et à être plus productif.